BẢO VỆ CỬA SỔ TÂM HỒN

Đôi mắt không chỉ là một bộ phận trên cơ thể giúp bạn thuận tiện hơn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn là nơi thể hiện cảm xúc và tình cảm với mọi người xung quanh. Nếu muốn chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của mình tốt hơn, bạn nên tập các thói quen bảo vệ đôi mắt sau đây nhé!

1. Duy trì phương pháp 20-20-20

Do nhu cầu giải trí hay yêu cầu công việc nên hầu hết chúng ta dành nhiều thời gian trước màn hình máy vi tính hay tivi khá nhiều. Ngồi trước màn hình vi tính quá lâu sẽ khiến đôi mắt khô và đỏ. Kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh về tật khúc xạ. Một phương pháp dễ dàng giúp mắt đỡ nhức mỏi khi ngồi trước màn hình điện tử là phương pháp 20-20-20 – nghĩa là, cứ sau 20 phút, hãy phóng mắt ra ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.

2. Vệ sinh tay sạch sẽ

Thói quen vệ sinh tay sạch sẽ là rất cần thiết vì trong sinh hoạt hằng ngày, tay là một trong những bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nhất. Do đó, rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt hay các bộ phận khác của cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lan truyền thông qua tay.

Các loại bệnh như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt. Những loại vi khuẩn và các loại bệnh dễ truyền nhiễm này có thể gây tổn thương thị lực thời gian dài.

3. Tập thể dục

Thực hiện các bài tập mắt đơn giản để tăng cường thị lực và giảm bớt căng thẳng.

• Nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, má và sống mũi.
• Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
• Giữ một cây bút chì ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập trung vào nó. Sau đó, từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt bạn hơn, sau đó lại duỗi thẳng tay ra. Lặp lại nhiều lần.

Bên cạnh đó, hoạt động tập thể dục hằng ngày cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích trên đều giúp duy trì sức khỏe đôi mắt.

4. Đeo kính bảo vệ mắt

Sử dụng kính bảo vệ khi chơi thể thao, làm công việc hàng ngày, hoặc vận hành máy móc hạng nặng. Các biện pháp phòng ngừa như vậy có thể giảm thiểu các tình trạng chấn thương mắt thường gặp hoặc thương tích có thể xảy ra do tai nạn.

Hiện nay, với thời tiết nắng nóng thất thường, trước khi ra ngoài trời, hãy nhớ đeo kính râm chặn cả tia UVA và UVB, vì các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng thị lực của bạn. Chọn kính với 99-100 phần trăm hấp thụ tia cực tím. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mặt trời cung cấp một số bước sóng có lợi cho sức khỏe, vì vậy hãy dành một số giờ vao sáng sớm để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhé.

5. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực của mình tốt hơn. Bạn nên ăn đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt bổ sung thêm vitamin A, chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin, Axít béo Omega-3,… cho cơ thể có trong các loại rau củ, trái cây trong các món ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác.

Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng tốt cho mắt cũng là một cách để cải thiện tầm nhìn. Nếu điều kiện không cho phép hay bạn không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng qua thực phẩm ăn hàng ngày, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa rằng chất bổ sung nào phù hợp với bạn

6. Kiểm tra mắt định kỳ

Thăm khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt để có thể chữa trị kịp thời. Bạn nên kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện các vấn đề về mắt và có thể chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể.

Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng rất nhiều mặt trong cuộc sống của bạn từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ… Bạn nên giữ thói quen tốt để luôn có đôi mắt khỏe đẹp nhé!

7. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng màu xanh là một bước sóng ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính xách tay, máy tính, TV và điện thoại thông minh. Ánh sáng xanh có liên quan đến các vấn đề về mắt thường gặp như thoái hóa điểm vàng, ngoài ra ánh sáng xanh có thể gây nguy hiểm cho giấc ngủ. Kể từ khi nghỉ ngơi đôi mắt và cơ thể của bạn là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Tắt màn hình ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sử dụng các bộ lọc chặn ánh sáng xanh.

8. Không hút thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân gia tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Bạn có thể không nhận ra nhưng khói thuốc sau thời gian dài sẽ kích thích và gây viêm cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen không tốt cho cả sức khỏe và thị lực này nhé!