CHO BÉ VƯƠN CAO MỖI NGÀY

Thể thao giúp trẻ bộc lộ năng khiếu, sở trường của mình và là phương pháp lý tưởng để phát triển sự tự tin cho trẻ. Nhìn trẻ chơi người lớn có thể cảm nhận được suy nghĩ bên trong hoặc phát hiện được những tố chất, đặc điểm riêng của trẻ. Do đó việc tìm kiếm một môn thể thao phù hợp cho trẻ là điều vô cùng quan trọng. Mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để sẵn sàng cho trẻ chơi thể thao nhé.

1. Bơi lội

Nói đến việc tập thể thao thì bất kỳ môn nào cũng tốt cho cơ thể đang phát triển của trẻ. Nhưng phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả các bé sơ sinh, đầu tiên phải nói đến đó là bơi lội. Đây là môn rất ít chấn thương, đơn giản là khi bơi chúng ta hầu như rất ít gặp những va chạm xô xát. Ngoài ra, bơi lội là một khả năng bẩm sinh đối với tất cả chúng ta. Vì khi ở trong bụng mẹ, chúng ta đã bơi trong môi trường nước ối.

Bơi lội giúp trẻ chắc khỏe toàn thân, làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng các khớp. Không như tập tạ hoặc chạy, vốn tập trung vào một nhóm cơ cụ thể, bơi lội mang tới những lợi ích cho toàn thân và là cách nhanh nhất để cải thiện thể lực tổng thể, sức bền và hệ tim mạch. Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng đau lưng, gối và các nhóm cơ khác. Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu, giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol. Ngoài ra, bơi lội giúp trẻ cải thiện chiều cao, nhất là kiểu bơi sải, tăng sức đề kháng và làm cho cơ thể cân đối, dẻo dai.

2. Bóng rổ

Bóng rổ yêu cầu các em nhỏ phải liên tục vận động, chạy nhảy. Những động tác bật cao, nhồi bóng, ném bóng và di chuyển góp phần kích thích hormone tăng trưởng cơ thể.

Đặc biệt, khi cơ thể bật cao, thoát khỏi tác dụng của trọng lực sẽ làm cho những khớp nối cột sống, khớp xương có điều kiện giãn nở tối đa, tạo tiền đề phát triển chiều cao cho các bé.

3. Học võ

Taekwondo và Wushu là 2 môn võ thuật chỉ thích hợp cho trẻ trên 5 tuổi. Các chuyên gia khuyên cha mẹ không nên cho trẻ dưới 5 tuổi chơi các môn võ đòi hỏi sự kết hợp của phản xạ, khả năng linh hoạt và kiểm soát hành vi. Trẻ dưới 5 tuổi không đủ nhanh nhạy để thích nghi với những yêu cầu trên.

Tuy nhiên, ngay cả với trẻ trên 5 tuổi thì cũng nên tập những động tác võ thuật đơn giản. Những động tác khó chỉ hợp với trẻ từ 8 tuổi trở lên.

4. Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao có tính đồng đội rất cao. Trẻ dù năng động và tài năng đến đâu nếu không có những đồng đội kề bên thì cũng không thể chiến thắng. Khi luyện tập bóng đá hay thi đấu, trẻ được rèn tính đoàn kết, kỷ luật và tuân theo những gì huấn luyện viên hướng dẫn.

Không những vậy, khi chơi bóng đá, trẻ sẽ học được cách lắng nghe ý kiến đồng đội. Điều này giúp hình thành thói quen và lối sống tích cực ở trẻ, giúp bé hoàn thiện bản thân trong tương lai.

5. Nhảy dây, tăng cường trí nhớ

Nhảy dây khoảng 30 phút/lần sẽ giúp cơ thể giảm 450 calo và chiều cao được cải thiện rõ rệt. Đây cũng là môn thể thao tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Bộ môn này không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, cải thiện trí nhớ, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên nhịp nhàng.

Thực hiện bài tập đơn giản này thường xuyên cũng giúp bé phát triển trí óc và tránh được nguy cơ mắc các bệnh tự kỷ, cô lập.

6. Cầu lông

Chơi cầu lông cũng là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Trong lúc tham gia môn thể thao này, hầu như toàn bộ chi, cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động.

Đặc biệt, các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch… đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe nhìn, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo… của người chơi ngày càng phát triển. Đây là môn cũng ít gặp va chạm, xô xát, phù hợp với các bé.

Tuy nhiên, không phải tất cả trẻ đều phù hợp với tất cả các môn thể thao, mỗi trẻ có một thế mạnh và điểm yếu riêng. Những đứa trẻ khác nhau có những mức độ phát triển khác nhau, bố mẹ không nên mong đợi chiều cao, cân nặng, những kỹ năng vận động của trẻ cùng nhóm tuổi phải giống nhau.

Mẹ cần hiểu rõ tâm lý, để có thể cùng con lựa chọn, động viên con khi con gặp khó khăn để bắt đầu làm quen với thể thao. Mẹ hãy cùng tìm một hoạt động vận động nào đó thiết thực mà trẻ thích và cố gắng duy trì sự kiên nhẫn và hỗ trợ để giúp trẻ tự tin, thoải mái hơn. Trẻ có thể sẽ phải thử nhiều lần trước khi tìm thấy một hoạt động phù hợp với mình; lúc đó, hẳn mẹ và trẻ đều sẽ rất vui mừng.