NHỮNG “CĂN BỆNH” THƯỜNG THẤY Ở DÂN CÔNG SỞ

Ngồi sai tư thế, nằm bò ra bàn, nhìn quá sát màn hình máy tính… đều là những thói quen xấu dân văn phòng hay mắc phải. Những việc làm này sẽ gây hại các bộ phận trên cơ thể và sức khoẻ. Do đó, để tránh các bệnh văn phòng không mong muốn và làm việc hiệu quả thì “dân công sở” nên chú ý loại bỏ chúng ngay từ bây giờ nhé!

1. Bỏ bữa sáng

Với tất cả mọi người, bữa ăn sáng thực sự rất quan trọng vì sau thời gian ngủ một giấc dài thì cơ thể cần bổ sung năng lượng để bắt đầu cho một ngày mới. Và dân văn phòng được xem là một trong những đối tượng thường xuyên bỏ ăn sáng và điều này không hề tốt cho sức khoẻ một chút nào. Nhiều người nghĩ nhịn ăn có thể giúp giảm cân, nhưng bỏ ăn sáng còn dẫn tới béo phì, hơn nữa nó sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, do đó hãy dành ra khoảng 15 phút cho bữa sáng bạn nhé.

2. Ngồi khoanh chân lên ghế

Ngồi khoanh chân là một trong những tư thế thường thấy của người làm văn phòng. Việc thay đổi cách ngồi này có thể giúp dân văn phòng cảm thấy thoải mái tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài thì thói quen này sẽ gây hại đến chân và cột sống, khiến chân bị tê, chuột rút do lượng máu lưu thông bị cản trở.

3. Nằm bò ra bàn

Nhiều người có thói quen ngủ nằm bò ra bàn trong những giờ nghỉ trưa. Việc ngủ ở tư thế này sẽ gây hại lên cột sống và vùng xương chậu. Bên cạnh đó, cách ngủ này cũng có thể gây ra chứng tức ngực và khó thở do nằm úp mặt xuống bàn.

Vì thế, hãy chú ý lựa chọn tư thế nghỉ ngơi phù hợp. Một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút với tư thế nằm thoải mái sẽ giúp cơ thế nghỉ ngơi hiệu quả hơn.

4. Ngồi một chỗ quá lâu

Do đặc thù công việc phải tiếp xúc thường xuyên với máy tính, giấy tờ khá bận bịu lên nhiều khi người làm văn phòng thường ngồi một chỗ khá lâu, ít di chuyển. Đây là thói quen xấu rất có hại cho sức khoẻ vì nó sẽ dẫn tới đau mỏi lưng, đau mỏi cổ và vai gáy… Ngoài ra, nếu ngồi lâu mà bạn đứng lên đột ngột sẽ làm cho máu không vận chuyển lên đầu kịp thời dẫn đến choáng, chóng mặt…. Do đó, sau mỗi giờ làm việc bạn nên đứng dậy di chuyển, tập các bài tập nhẹ nhàng và hãy uống thật nhiều nước nhé.

5. Nhịn đi vệ sinh

Theo kết quả khám bệnh lâm sàng, các bác sĩ nhấn mạnh rằng điểm chung của những bệnh nhân mắc bệnh về đường tiết niệu đều có thói quen nhịn tiểu quá lâu. Đây cũng là đặc điểm chung của dân văn phòng khi thường xuyên nhịn tiểu bởi nhiều lý do khác nhau.

Nhịn tiểu một vài lần không có gì nghiêm trọng, nhưng khi tạo thành thói quen, gần như bạn không biết đó là tật xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhịn tiểu sẽ làm hỏng cơ thắt, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng bàng quang và các vấn đề khác. Nghiêm trọng hơn có thể hỏng cơ vòng, khiến cho các cơ không thể đàn hồi gây ra bệnh tiểu tiện không kiểm soát, đặc biệt bất tiện trong sinh hoạt.

6. Uống ít nước

Ngồi làm việc lâu trước màn hình máy tính dẫn tới việc thường uống khá ít nước, nhiều người chỉ uống 1-2 cốc nhỏ cho cả buổi, thậm chí có người không uống nước. Điều này sẽ không tốt cho cơ thể bạn, các bộ phận sẽ không có đủ nước để đào thải chất độc và có thể dẫn tới sỏi thận, suy giảm trí nhớ. Do đó, hãy uống 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ tốt cho cơ thể bạn nhé.

7. Nhìn sát màn hình máy tính

Một số người làm văn phòng hay có thói quen đặt màn hình máy tình gần mắt. Việc nhìn màn hình với khoảng cách gần trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề thị giác. Bên cạnh đó, dân văn phòng có thể gặp phải tình trạng khô, mỏi mắt và suy giảm thị lực về lâu dài.

Vì thế, từ nay, các bạn nên đặt máy tính cách tầm mắt từ 50 – 60cm và điều chỉnh độ sáng màn hình cho phù hợp khi sử dụng. Hãy giữ tư thế ngồi thẳng lưng, chân để thoái mái và mắt nhìn thẳng màn hình máy tính nhé!

8. Bàn làm việc bừa bộn

Các nghiên cứu của Đại học Minnesota (Mỹ) cho thấy bàn làm việc bừa bộn bẩn thỉu cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Các nhà nghiên cứu còn thử nghiệm một trắc nghiệm nhỏ bằng cách cho hai nhóm người làm việc trên 2 chiếc bàn đối nghịch, 1 bên là bẩn thỉu bừa bộn, một bên là sạch sẽ gọn gàng. Sau 10 phút họ mang táo và kẹo đi phát mời nhân viên ăn. Kết quả cho thấy, có 67% người làm việc trên bàn gọn gàng chọn ăn táo. Ngược lại, có đến 80% người làm việc trên bàn bừa bộn chọn ăn kẹo.

Các nhà nghiên cứu nói rằng đây là cách trắc nghiệm tâm lý đơn giản, cho thấy những người làm việc trên bàn bừa bộn có thể đưa ra những quyết định và lựa chọn không tốt đối với sức khỏe. Còn những người làm việc ngăn nắp sạch sẽ, họ cũng có những thói quen lựa chọn thực phẩm an toàn và tỉnh táo hơn. Không những thế, bàn làm việc luộm thuộm còn khiến tinh thần của bạn trở nên mệt mỏi, tìm kiếm vật dụng và tài liệu mất thời gian hơn, hiệu quả công việc kém đi.

9. Nghe nhạc liên tục trong thời gian dài

Nghe nhạc khi làm việc chắc hẳn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc nghe nhạc liên tục trong thời gian dài lại không hề có lợi cho đôi tai. Nghe nhạc quá lâu có thể làm tổn thương thính giác hoặc gây đau đầu. Lâu dài, thói quen trên cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng nghe về sau.

Vì vậy, để hạn chế ảnh hưởng về sau, bạn nên điều chỉnh thời gian nghẹ nhạc và âm lượng phù hợp khi làm việc để tránh gây ảnh hưởng đến thính giác sau này.

10. Ăn vặt quá nhiều

Bản chất của việc ăn vặt không làm ảnh hưởng tới sức khoẻ nhưng nếu bạn ăn vặt quá nhiều với tần suất liên tục thì thực sự không tốt một chút nào. Ăn vặt quá nhiều làm cơ thể bạn dư thừa dinh dưỡng dẫn tới béo phì, ngoài ra thì nó cũng không tốt cho răng miệng của bạn nữa đấy.

Nguồn: Sưu tầm